बच्चों की हड्डियों को मजबूत करता है ये खाना, रखता है तंदुरुस्त

लाइफस्टाइल: ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. आपके बच्‍चे को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है तो आप कैल्शियम से भरपूर कई तरह के फूड्स उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं.दूध, दही और पनीर- बच्चों की डाइट में दूध, दही और पनीर शामिल करें. इनका सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. आप पनीर की सब्जी बना सकते है, दूध से शेक बना सकते हैं और दही का रायता बना सकते हैं. इन फूड्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है.बादाम – बादाम बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होते हैं. बादाम में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है. आप बच्चों की डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं. आप भीगे हुए बादाम या बादाम को शेक में मिलाकर बच्चों के दे सकते हैं.हरी सब्जियां- बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें. ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इनमें विटामिन्स और मिनिरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आप बीन्स, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होती हैं.

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